Емоційна аптечка! 
Мистецтво не розкисати (Твій внутрішній стержень)
Слухай, я розумію, як сильно хочеться іноді опустити руки. Коли здається, що ти стараєшся, щось робиш а результату нуль, хочеться все кинути. Але змія не має лапок, щоб їх опускати — вона завжди рухається вперед. Плавно, обережно, огинаючи перешкоди, але невпинно.
Не розкисай. Тримай себе в тонусі. Змія — це суцільний гнучкий м'яз. Я зараз не про те, що треба бігти тягати залізо (хоча якщо хочеш — вперед!), я про твій внутрішній стержень. Коли ми дозволяємо собі повністю "розтектися калюжкою", зібрати себе потім до купи буває в сто разів складніше. Тому тримай спину рівно. Зберігай зміїний спокій. Навіть коли ніхто не бачить. Навіть коли дуже важко.
Твоя психіка зараз проходить найжорсткіше тренування у житті. Ти формуєш нові нейронні зв'язки, які роблять тебе бронебійною і гнучкою до будь-яких умов. Тому не здавайся. Просто не май такої звички.
Буквально 2% про тіло (бо я не втримаюсь)
Обіцяю, я не буду зараз читати лекції про нутриціологію, хоча ти знаєш, як я це люблю. Але скажу просто як твоя подруга: не забувай годувати своє тіло. Коли ми в стресі, ми або забуваємо їсти взагалі, або закидаємо в себе все підряд.
Вода
Випий води, щоб допомогти мозку зберігати холоднокровність і настрій.
Поживне паливо
З'їж щось тепле і поживне. Твоє тіло — це твій дім.
Енергія
Змії потрібне тепло і правильний ресурс. Дбай про себе, і ти гори звернеш.
Твоя винагорода вже в дорозі
Відкладена винагорода
Твоя винагорода вже формується у просторі.
Знаєш, у нейробіології є таке поняття — «відкладена винагорода». Усе те, що ти зараз проходиш, усі ці недоспані ночі без світла, тривоги, сумніви і моменти, коли ти збирала себе по шматочках — це не просто так.
Уяви собі змію перед кидком. Вона скручується в тугу спіраль. Вона не завмерла від страху — вона акумулює енергію, чекаючи на правильний момент. Оце стискання — це наш сьогоднішній день. Жодне твоє зусилля не проходить даремно. А той потужний і красивий ривок уперед — це твоє майбутнє. Ти зараз закладаєш фундамент.
Найкращий час попереду
Я хочу, щоб ти прямо зараз, читаючи ці рядки, повірила в одну річ: як змія з легкістю скидає стару шкіру, так і ти скоро скинеш із себе весь цей тягар і втому. Попереду твоя винагорода — життя про яке ти мріяла. Звучить як казка? Можливо. Але я впевнена, що після кожної найтемнішої ночі настає світанок.
Ти будеш подорожувати, сміятися так, що болітимуть вилиці, пити найсмачнішу каву десь на терасі з ідеальним краєвидом.
Афірмації для реальної тебе
Я не люблю глянцеві фрази типу «я дихаю сонячним світлом». Давай зробимо наші, дієві налаштування. Промовляй це про себе, коли стає зовсім туго:
«Я зберігаю зміїний спокій, навіть коли навколо шторм. Я контролюю свої емоції, а не вони мене».
«Я гнучка і можу адаптуватися до будь-яких умов, але мій внутрішній стержень — незламний».
«Я молодець. Навіть коли я просто відпочиваю — я, як та змія на сонці, відновлюю ресурси. Я маю на це право».
«Я скидаю з себе втому, як стару шкіру. Я зараз знаходжусь у точці росту».
«Я не здаюся. Моя нагорода чекає на мене, бо перші місця нагороджують в останню чергу».
